sthev (sthev) wrote in flylady_ru,
sthev
sthev
flylady_ru

Category:
почитываю общество давно, иногда частенько хочется написать, только вот особого повода не было.
сейчас хочется рассказать, может пригодиться кому-то. хотя не знаю насколько это относится к флай :)

не то, чтобы это были "массовые" занятия спортом. нет, я не ходила на аэробику или фитнес, не посещала тренажерки, просто пыталась делать зарядку утром. но запала обычно надолго не хватало: 3-5 дней, максимум неделя - и "потухало" желание, появлялась лень и т.д. знакомо?

читая сообщество я подумала: а ведь совсем не обязательно себя заставлять. можно выделить это время вместо чего-то более неприятного (например, вместо уборки в 2-3 местах - убраться в одном, но 3-5 минут позаниматься какими-либо упражнениями).

сначала было сомнение: ведь на занятия ходят на час-полтора подряд, а меня все это время заниматься точно не хватит. ни времени, ни желания. 
было сомнение: а будет ли польза от этих "пятиминуток"? (да-да, впоследствии 3-5 минут физ. упражнений переросли в несколько подходов по столько же минут). при том, что упражнения я в каждую "пятиминутку" делала разные: разминка, верхний пресс, нижний пресс, ноги, руки... считаю, что это полезнее, чем пытаться в несколько минут вписать различные виды занятий, поскольку нагрузка будет идти на определенную часть тела, имхо, пользы больше. (может знающие подскажут, вдруг я неправа?)

но время показало, что да. польза есть. начал снижаться вес, подтягиваться обьемы, все реже стало происходить учащенное сердцебиение при нагрузке или просто быстрой ходьбе, стало легче подниматься по лестнице.

мне стало совсем нетрудно выделять время под упражнения, главное - что мне самой это стало нравится (а кому не понравится получаемый результат?). и уже это плавно вписывается в "текучку" дел и не приносит отрицательных эмоций.

АПД:
1. напомнили мне про ежедневный 15-минутный комплекс бодифлекса - и правда, для флай самое оно.
2. упражнения для ног (например медленные поднимания), качание пресса - замечательно делать, параллельно смотря фильм :)
Tags: Как_себя_заставить, Расхламление_организма
Subscribe

  • Страдания одежные

    Добрый день, дорогие! Вопрос такой, после родов сильно похудела, все вещи реально все в гардеробе велики.что делать? Жаль вещей, их много и они…

  • Силиконовая защита для утюга

    Мне посоветовали вот такое чудо для глажки Bügel-Schutzsohle (я искала альтернативу обычной марле для глажки брюк и складок юбок): У кого-то…

  • Хранение и организация одежды дошкольника

    Дорогие флаюшки! Возник вопрос: как организовать хранение одежды в комнате дошкольника. Сейчас планируем ему его детскую (его первая собственная…

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 44 comments

  • Страдания одежные

    Добрый день, дорогие! Вопрос такой, после родов сильно похудела, все вещи реально все в гардеробе велики.что делать? Жаль вещей, их много и они…

  • Силиконовая защита для утюга

    Мне посоветовали вот такое чудо для глажки Bügel-Schutzsohle (я искала альтернативу обычной марле для глажки брюк и складок юбок): У кого-то…

  • Хранение и организация одежды дошкольника

    Дорогие флаюшки! Возник вопрос: как организовать хранение одежды в комнате дошкольника. Сейчас планируем ему его детскую (его первая собственная…