?

Log in

No account? Create an account

flylady_ru


Реактивные хозяйки

От хаоса к порядку. Невыносимая лёгкость - быт и я.


Previous Entry Share Flag Next Entry
Сосредоточимся на системе
собачка2
zhzhzhena wrote in flylady_ru
Я знатный планировщик и великий комбинатор. Моя козерожья натура жить спокойно не может, если нет четкого плана. Вернее, может какой-то ограниченный период времени. Тогда я плыву по жизни расслабленной тушкой, ленюсь и заплываю жирком. Но потом я резко взбодряюсь и кидаюсь грудью на амбразуры лености и праздности. Вот и сейчас...
Обуяла меня в очередной раз тяга заняться дрессировкой себя и готовиться к лету. Я знаю про себя, что когда я надолго перестаю двигаться, то мне плохо, некомфортно, я ругаюсь на себя, хожу недовольная, злая, как осенняя муха, жизнь кажется бесцельной. Казалось бы, чего проще, делай что-то, ходи в спортзал, не жри лишнего, учи язык, но вот без четкого расписанного плана все эти инициативы через 3-4 недели потуг захиревают и снова моя любовь к покою и чтению отвлеченной литературы по вечерам начинает брать верх. И плевать мой внутренний тюлень хотел на желание похудеть, стать красивой и выучить наконец язык. Кроме того, я ленюсь делать даже приятные вещи, например, заниматься оформительством детской и фотошопленьем.
В один прекрасный день я постановила, что хватит уже из себя изображать ленивца и что пора браться за ум. Хорошо промыла мозги недавно прочитанная статья. Вот эта. Главная мысль статьи в том, что цели нас угнетают и зачастую тормозят развитие. "Когда вы работаете на цель, вы словно говорите: «Пока я недостаточно хорош, но я стану лучше, когда добьюсь желаемого» (с) Поэтому к черту цели! Сосредоточимся на процессе, на системе, на движении.
Вообще-то я фанат компьютеризации и телефонов, но вот как-то планы мне легче визуализировать именно на бумаге. Потом так приятно закрашивать выполненные пунктики!
В моем любимом экселе я составила красочную табличку, которую условно разделила на несколько разделов: тренировки, питание и здоровье, образование, домохозяйство, творчество и  уход за собой. вот так это все выглядит:

Untitled

Условно все можно разделить на ежедневные или почти ежедневные задачи, которые нужно стараться выполнять каждый день. И на разовые. причем разовые можно разделить на полезные и неполезные с ограничением. Как, например, поедание мороженого. Если вообще не искусился, то получи бонус в виде дополнительного плюсика. А полезных, чем больше сделаешь, тем лучше.
Как видно по нижней табличке, максимум на этой неделе я могу набрать 65 закрашенных клеточек. Я решила себе, что 90%  - это уже проходной балл, так что минимум я должна набрать 59 клеточек. И так на протяжении месяца. Так как на голом энтузиазме далеко не уедешь, без "плюшки за усердие" не обойтись. Каждый выбирает для себя плюшку сам. Лучше всего выбрать то, что очень-очень хочется, но ты себе  отказываешь в этом по каким-либо причинам. Не стоит делать плюшкой вещь, которую ты и так купишь или мероприятие, которое и так придется посетить.
Для меня хорошей мотивацией на этот месяц стал поход в хороший ресторанчик. Я люблю коллекционировать ощущения и мне очень нравится атмосфера уютной ресторанной сытости, красивая обстановка и вкусная еда. А так как в рестораны мы ходим редко, то меня это должно простимулировать выполнить мой план на 90%. Надеюсь, вам поможет моя разработка! О результатах отчитаюсь через месяц.

UPDATE: Дамы, залила табличку на файлообменник, так что скачивайте здесь и пользуйтесь на здоровье!


Пошла делать такую же)))))

Могу скинуть образец :)

Чудесный подход! Пожалуй, возьму на заметку :) Спасибо!

Пользуйтесь на здоровье!

как круууто!!! вы молодец:) я тоже люблю себе таблички распечатывать, обожаю ставить галочки, но ваша такая позитивная!

Спасибо! :) Муж тоже присоединился :) У него суровая мужская табличка получилась :)

Чудная таблицка! спасибо за идею!!!

Какая прелесть! Спасибо!

очень здорово, спасибо! я вот тоже люблю все планировать, но в последнее время старые таблички меня перестали вдохновлять...какие-то скучные они.. так что ваш пост очень в тему ))

Рада, что вам понравилось :)

Спасибо большое за ваш труд. А то давно хожу вокруг да около, такую же табличку написать.
Воспользуюсь вашим примером! :))

Вы меня в краааску вогнали :))))))

Табличка здоровская.
Я пыталась похожим образом дрессировать себя с адвиртусом. Хватало меня хорошо если на неделю. Я, мне кажется, основное удовольствие получаю от планирования и всяческого красивого оформления планов, а дальше, когда уже надо работать, становится неинтересно.
Желаю вам побольше упорства, чем у меня.
Если будет желание, расскажите потом о результатах за месяц, например.
Будете мотиватором )))

Мне первые дней пять ужжжасно в лом было делать гимнастику и прочие процедуры выполнять, но началась вторая неделя и я вчера на радостях зарядку делала не 5 минут, а целых 15, и почитала, и позанималась и порисовала и спать даже вовремя легла! Чудеса да и только!

и мне, и мне такую табличку!!!!!

Внизу поста ссылка на скачивание :)) Там не надо никаких регистраций или чего-то такого :)

а можно тут выложить для скачки?

Выложила ссыль вверху :)))

Ух ты, супер! Жутко понравилась таблица!
Спасибо Вам!)

Классная таблица! Спасибо! Хотела бы себе, но по ссылке перехожу - скачать не получается. что-то не так, видимо.

Edited at 2014-02-11 12:07 pm (UTC)

Там очень простое окошко и слева в рамочке написано "Download", вот туда надо тыцнуть и пойдет загрузка. В зависимости от настроек компа может сохраняться в папку типа "Downloads" автоматически.

Мне в таких случаях всегда интересно увидеть живого человека, который 1) такую таблицу составил 2) отмечал в ней все честно хотя бы два месяца 3) набрал за этот период хотя бы половину "галочек" 4) после этого продолжил в том же духе.

А то у меня большой опыт составления и начинания, а еще в последнее время скопилась некоторая теоретическая база по формированию привычек - и поэтому, извините, но я считаю, что в таком варианте пройти все 4 моих пункта одному человеку крайне маловероятно.

Первая неделя прошла - пока полет проходит успешно :) Набрала 90%. Не буду прям загадывать,что мне это на всю жизнь, но на данном этапе это средство мне кажется полезным.

Очень понравилось! Надо-бы попробовать взять себя в руки, в очередной раз. Можно ведь внести пункты "пришла вовремя на работу", "легла спать до 24:00". Ох, прям руки зачесались :)

Вы только про плюшку не забудьте, далеко на голом энтузиазме не проедешь :) По себе знаю :))

Спасибо за пост и за файл!