Меню

Уважаемые флай_леди. В какой-то момент читала в сообществе о том, что проще, дешевле и удобнее готовить по меню, закупаться по списку для этого меню. Холодильник не забивается ненужными продуктами, ничего не портится.
Маленький ребенок съедает остатки времени и мозга. Не могли бы вы поделиться своими вариантами меню и списками продуктов. Наверняка есть способ как-то поставить на поток готовку и покупки.
Ну и прошу совета и помощи, как это организовано у вас.